Para muchas personas, el fin de año es una etapa muy estresante. Las compras navideñas, la cena y los viajes familiares durante estas fiestas pueden agotar e irritar a más de alguno.
«Por eso, la prevención y las medidas de mitigación para cuidar nuestra salud laboral son fundamentales para vivir este fin del ciclo de la mejor manera posible», expresó la directora nacional del Instituto de Seguridad Laboral (ISL), Aída Chacón Barraza.
De hecho, María Soledad Elizalde, psicóloga del ISL, explica que el estrés es normal en estas fechas, lo que lleva a que el cerebro active mecanismos de alerta. «Problemas para dormir, dolor de espalda y tensión en el cuello, cansancio constante, desórdenes alimenticios como falta de apetito; irritabilidad, concentración y temblores musculares», son algunas señales a tener en cuenta, advierte Elizalde.
Por ello, desde el ISL, recomiendan las siguientes medidas para evitar caer en el estrés de cara al fin de año:
- Delegar y apoyarse en otros
- Practicar ejercicios de respiración, meditación y pausas laborales
- Realizar actividad física ya que libera hormonas como la serotonina (mejora el ánimo), dopamina (sensación de placer), oxitocina (felicidad y amor y endorfina (relajación); y
- Siempre mantener una correcta higiene del sueño: dejar de lado dos horas antes de dormir todo tipo de pantallas.
Aunque para controlarlo recomiendan:
- Respetar los horarios habituales y no sobreexigir al organismo.
- Priorizar el descanso nocturno y la alimentación saludable.
- Buscar momentos de descanso durante el día y desconectarse el fin de semana de la rutina.
- Practicar deporte o ejercicios suaves como caminatas para favorecer la oxigenación y facilitar el sueño.
- Realizar actividades que estimulen la creatividad y la concentración para evitar la ansiedad.