¿Cómo sobrevivir a marzo? Expertos dan recomendaciones para cuidar la salud mental

Con la llegada de marzo, el regreso a las actividades cotidianas marca un período desafiante para muchas personas, según explica el Director Académico de ADIPA y doctor en psicología, Jonathan Martínez.

Este mes, asociado al fin de las vacaciones y el reinicio de las responsabilidades diarias, puede generar estrés y agotamiento si no se maneja adecuadamente.

Martínez destaca la importancia de establecer una rutina diaria y definir límites entre la vida laboral y personal, especialmente en un contexto donde el teletrabajo es cada vez más común.

Además, recomienda la práctica de hábitos saludables como el ejercicio físico, la meditación y la relajación para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

«Otro factor importante es el ejercicio físico y la práctica de hábitos saludables como la meditación y relajación, las cuales son una excelente manera de  reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. También es importante considerar descansos – y pausas en forma regular – para hacer cosas que nos gusten más allá de lo que nos toca hacer, como por ejemplo estudiar o trabajar. Esto ayuda a las personas a reducir el estrés y a mantener un equilibrio saludable», detalló Jonathan Martínez.

Otro consejo clave es limitar la exposición a contenido informativo, ya que el exceso de noticias negativas puede afectar la salud mental y emocional.

«Es importante que las personas, ante el gran volumen de noticias que ocurren día a día y donde muchas de ellas están cargadas de alguna connotación negativa, intenten limitar el tiempo de exposición, dado que esto afecta nuestra salud mental y emocional. Esto puede ser difícil, especialmente en estos tiempos, donde estamos siempre conectados, pero es importante para nuestro bienestar», explicó el profesional.

Martínez enfatiza la importancia de mantener la conexión e interacción con otras personas, ya sea de forma presencial o a través de dispositivos electrónicos, para no perder la conexión social.