Cómo enfrentar estos tiempos de incertidumbre y evitar vivir a la defensiva 

La amenaza constante de volver a la pandemia, las turbulencias económicas, el próximo Plebiscito, la información incesante en las redes sociales, la situación internacional de la guerra, la delincuencia y el orden público son factores, que entre otros, han incidido en la actual sensación de vulnerabilidad que están viviendo los chilenos.

Todo este escenario impacta en nuestra salud mental, asegura Francisco Flores, psicólogo y director de ONG Mente Sana. “Quien vive con desconfianza, vive entre adversarios, siempre a la defensiva, con sus sistemas de alerta permanentemente activos: la angustia, el estrés, alteraciones psicosomáticas, el consumo de tranquilizantes, los trastornos de pánico, la pérdida del erotismo, como alguno de los efectos que padecen”, señala.

Por otro lado, la sensación de vulnerabilidad dispara actitudes defensivas y evitativas en muchas personas. “El miedo y la inseguridad son emociones de fácil contagio, y pueden ser un arma mortal contra la integridad de otros, pero también, incluso, contra la propia. Sabemos que el alejamiento de los demás, es el método de protección más inmediato y la pandemia que sufrimos vino a reforzar ese impulso”, agrega el especialista.

Sin embargo, cómo una forma de asumir de mejor manera este tiempo, el psicólogo señala que existen ciertas actitudes que nos pueden ayudar. Entre ellas:

•          Restablecer la posibilidad de la palabra sobre las imágenes. La conversación es cada vez una actividad más escasa. Podemos estar con otros; sin embargo, no necesariamente conversar. Siempre es más sano descargarse a través de la palabra, ya que nos permite identificar y darle existencia a lo que circula en nuestro cuerpo en forma muda. Encontrar el sentido que a veces se pierde.

•          Lo esencial es combatir la soledad, el aislamiento. Hace unos días conocimos en la prensa, un estudio donde las personas que señalan sentirse solos van en aumento. Mantener los vínculos con los demás es esencial. Que el círculo de aquellos en quienes podemos confiar lo percibamos como más grande de los que desconfiamos.

•          Tener una postura crítica frente a la multitud de informaciones que solo nos desorientan y preferir fuentes fidedignas.

•          Entender que las crisis son transitorias, las cuales pueden darnos salidas críticas o positivas, por lo que los lenguajes apocalípticos únicamente están al servicio de intereses particulares.